Waarom dagelijks bewegen zo belangrijk is

1. Lichamelijke voordelen. Dagelijks bewegen heeft talloze voordelen voor je lichaam. Het verhoogt je stofwisseling, vertraagt het verouderingsproces, stimuleert je immuunsysteem en verbetert je nachtrust. Bovendien helpt het om stress te verminderen. Tijdens het bewegen maakt je lichaam endorfine aan, de ‘gelukshormonen’ die stresshormonen tegengaan en je een ontspannen gevoel geven. Deze positieve effecten worden sterker naarmate je meer beweegt.
2. Mentaal welzijn. Naast fysieke voordelen heeft regelmatig bewegen een positief effect op je mentale gezondheid. Het kan helpen om gevoelens van angst en depressie te verminderen en je algehele gemoedstoestand te verbeteren. Het zorgt ervoor dat je je opgewekter en energieker voelt, wat weer bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven.

Hoeveel moeten we dagelijks bewegen?

De Gezondheidsraad geeft het volgende advies voor volwassenen:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen of fietsen, verspreid over verschillende dagen.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
• Voorkom langdurig stilzitten. Probeer bijvoorbeeld vaker staand te werken, wandelend te overleggen, of bouw korte beweegpauzes in tijdens je werkdag.

Een kickstart naar meer beweging

Wil je de draad weer oppakken en dagelijks bewegen (weer) onderdeel maken van je leven? Probeer dan de volgende tips voor een goede kickstart:

• Beweeg dagelijks 30 minuten bewust actief en plan twee keer per week een sportles in.
• Maak het leuk: Luister bijvoorbeeld naar een podcast of luisterboek tijdens het wandelen of fietsen.
• Kies voor de fiets in plaats van de auto voor korte afstanden.
• Sport of beweeg samen met een vriend(in) in plaats van een koffieafspraak op het terras.
• Thuis actief zijn kan ook: dansen, tikkertje spelen met de kinderen of huishoudelijke klusjes zoals stofzuigen en tuinieren zijn prima vormen van beweging.
• Stel haalbare doelen: Bij te hoge doelen is de kans groot dat je uitstelt of opgeeft. Begin klein en bouw het rustig op.
• Luister naar je lichaam: De ene dag heb je zin in een intensieve workout, de andere dag misschien in rustige yoga. Balans is de sleutel.

Sport revalidatie: terug naar actieve gezondheid

Soms kan een blessure of fysieke beperking je beletten om actief te blijven. In dat geval kan sport revalidatie de uitkomst bieden. Sport revalidatie richt zich op het herstellen van blessures en het terugbrengen van je lichaam naar een gezond en actief niveau. Een specialistisch revalidatieprogramma kan helpen om je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen, en tegelijkertijd het risico op toekomstige blessures te verminderen. De fysiotherapeuten van bbb fysiotherapie kunnen je hierbij helpen.

Tijdens sport revalidatie wordt een persoonlijk plan opgesteld dat gericht is op jouw specifieke behoeften en doelen. Dit kan variëren van het versterken van zwakke spieren tot het verbeteren van je balans en coördinatie. Door samen te werken met een sportrevalidatie-expert, kun je veilig en effectief herstellen en weer genieten van een actieve levensstijl.

Coaching voor beweging en herstel

Vind je het lastig om dagelijks bewegen in je routine op te nemen, of weet je niet goed waar je moet beginnen met je revalidatie? Neem dan contact met ons op. Wij kunnen je samen met de coaches van bbb helpen bij het ontwikkelen van een persoonlijk beweegplan en je ondersteunen bij je herstel. Met de juiste begeleiding kom je dichter bij een gezondere en actievere versie van jezelf.

Of je nu net begint met dagelijks bewegen of herstelt van een blessure, onthoud dat elke stap telt op weg naar een betere gezondheid. Begin vandaag en maak beweging een vast onderdeel van je leven!