Zwangerfit
Tijdens de zwangerfit cursus gaan we je in een traject van acht bijeenkomsten op mentaal en fysiek vlak veel leren over je zwangerschap, de bevalling en de fase daarna. De bijeenkomsten duren 75 minuten en bestaan uit (fysieke) training én coaching, zodat je mentaal en fysiek optimaal wordt voorbereid op je bevalling.
Blijf actief
Rond een zwangerschap verandert er zo veel dat het goed is om daar meer over te leren. Zo is er aandacht voor stabiliteit van onder meer het bekken en eventuele (fysieke) klachten. Bovendien werken we aan je ontspanning, net zo belangrijk als inspanning. Ook bespreken we wat je partner hierin kan betekenen.
Door actief te blijven verbeter je je energieniveau, je slaapt beter en het heeft een gunstig effect op je doorbloeding en gewichtsbeheersing. Daarnaast verkleint het de kans op complicaties, zoals zwangerschapsdiabetes en een te hoge bloeddruk. Kortom je zwangerschap, bevalling en herstel verlopen beter met een goede voorbereiding en getraind lichaam.
Vanaf de 16e week van je zwangerschap (na het 1e trimester) kan je deelnemen aan een cursus. We zorgen ervoor dat iedereen kan trainen op haar niveau. De cursus wordt gegeven door Shauni Meijer en Martine Cranen gecertificeerd YVLO zwangerfit fysiotherapeut.
Onderwerpen
1- Kennismaking, bekkenbodem, basisstabilisatie, ademhaling, ontspanningsoefeningen, toiletgang.
2- Seksualiteit en zwangerschap, kind in de buik.
3- Indaling en start ontsluitingsfase.
4- Midden- & eindfase ontsluiting, ademtechnieken, wat te doen bij gebroken vliezen zonder indaling, pijn- & pijnbeleving.
5- Persfase, baarhoudingen.
6- Geboorte, placenta, bevallingen die niet volgens het boekje gaan, pijnstilling.
7- Partneravond:
Voorlichting voor de heren over de indaling, ontsluiting en persfase/geboorte.
Hoe kan je partner helpen bij de bevalling en een wensenlijst voor je bevalling.
8- Herhaling/vragen, bespreken postpartum.
Na de bevalling mag je vijf keer trainen bij onze holistic gym, bbb health boutique. Hier bieden wij programma’s aan die vanaf zes weken na de bevalling op verantwoorde wijze kunnen worden gevolgd. Ook besteden we hier aandacht aan food & mind. Zo kom jij op een veilige en gezonde manier weer back in shape!
Ook niet onbelangrijk: jij als fonkelnieuwe mama mag je kleintje meenemen naar bbb tijdens de bring your baby uurtjes.
Aanmelden & verzekering
De cursuskosten bedragen €239 en voor leden van bbb €219. Hiervoor ontvang je een factuur. Afhankelijk van je zorgverzekering worden de kosten geheel of gedeeltelijk vergoed. We adviseren je zelf contact op te nemen met je verzekering. Je zorgverzekering vraagt om ons YVLO-ZwangerFit registratie nummer: #ZF00624.
De eerst volgende startdata bij bbb fysiotherapie Jordaan:
- vrijdag 27 september 2024. Acht vrijdagen van 16.00 uur tot 17.15 uur
- vrijdag 29 november 2024. Acht vrijdagen van 16.00 uur tot 17.15 uur
Zwangerfit locatie: bbb Amsterdam Jordaan – Hazenstraat 51 | bbb Utrecht – Kaatstraat 121.
Voor Amsterdam kun je voor meer informatie en inschrijven terecht bij Martine Cranen via martine@bbbfysiotherapie.nl. Voor Utrecht kun je contact opnemen met Shauni Meijer via shauni@bbbfysiotherapie.nl.
Wil je mee doen met Zwangerfit? Meld je aan via onderstaand formulier.
